Share

Instantly Relieve Stress! 5 Easy Yoga Poses for Everyone

Last updated: 29 Apr 2025
40 Views

Pose 1: Child's Pose (Balasana)



How to: Kneel on the mat, separate your knees slightly. Place your forehead on the floor. Extend your arms forward or rest them alongside your body.
Benefits: Relieves tension in the back, shoulders, and neck, helping to calm the mind.
Tip: Breathe deeply in and out slowly to relax more.


Pose 2: Standing Forward Bend (Uttanasana)

How to: Stand straight with your feet slightly apart. Bend forward, letting your arms hang loosely or holding your ankles.
Benefits: Helps reduce stress and anxiety, promoting blood flow to the brain.
Tip: Bend your knees slightly if you feel too tight and relax your head.


Pose 3: Legs-up-the-Wall Pose (Viparita Karani)


How to: Lie on your back, bend your knees. Place your buttocks close to the wall and extend your legs up against the wall.
Benefits: Helps reduce swelling in the legs and feet, alleviates stress, and promotes restful sleep.
Tip: Place a small pillow under your hips for comfort.


Pose 4: Cat-Cow Pose (Marjaryasana to Bitilasana)

How to: Kneel and place your hands on the floor (tabletop position). Alternate between arching your back and rounding your spine.
Benefits: Helps relieve tension in the back and neck, stimulating blood circulation.
Tip: Inhale when arching your back and exhale when rounding your spine.


Related Content
"Practicing yoga in an atmosphere enriched by warm candlelight offers a unique charm" read more click...
It not only helps create relaxation for the mind and body but also allows practitioners to integrate themselves into the practice more deeply.
10 Nov 2024
~ สีมีผลต่ออารมณ์ เลือกสีอย่างไรให้ลดเครียด~ อ่านต่อคลิก...
สีที่แตกต่างกันมีผลต่อการตอบสนองของร่างกายและการปล่อยสารเคมีต่าง ๆ ที่ส่งผลต่ออารมณ์ เช่น โดพามีน (Dopamine) และเซโรโทนิน (Serotonin)
20 Oct 2024
6 เหตุผล ทำไมโยคะช่วยฟื้นฟูจิตใจ อ่านต่อคลิก...
โยคะสร้างความสมดุลทั้งทางกายและใจช่วยบรรเทาความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากอ่านต่อคลิก...
23 Oct 2024
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว and นโยบายคุกกี้
Compare product
0/4
Remove all
Compare
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy