Share

แก้ไขปัญหาการเจ็บข้อมือจากการฝึกโยคะ: เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

Last updated: 15 Oct 2024
94 Views

แก้ไขปัญหาการเจ็บข้อมือจากการฝึกโยคะ: เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น




เมื่อฝึกโยคะ สิ่งสำคัญคือการตั้งใจเพื่อให้ร่างกายได้รู้จักและปรับตัวกับรูปแบบการเคลื่อนไหวใหม่ ๆค่ะ ดังนั้นการเลือกใช้ เสื่อโยคะที่มีคุณภาพ เป็นสิ่งสำคัญที่สุด ควรเลือกเสื่อที่มีความหนาและเนื้อวัสดุที่สามารถซับแรงกระแทกได้ดี จะช่วยลดแรงกดที่ข้อมือจากท่าต่างๆ เช่น Downward Dog หรือ Plank





อีกหนึ่งเคล็ดลับในการลดปัญหาการเจ็บข้อมือ คือการปรับเปลี่ยนการวางมือให้เหมาะสมแทนการใช้ข้อมือเป็นจุดรับน้ำหนักหลัก แต่ให้กระจายแรงกดจากข้อมือไปยังส่วนอื่น ๆ ของแขน เช่น การใช้มือทั้งห้านิ้วกางออกและให้น้ำหนับลงที่โคนนิ้วไม่กดหนักที่ข้อมืออย่างเดียว เพื่อให้แรงที่กดลงนั้นกระจายอย่างทั่วฝ่ามือ



นอกจากนี้ การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณข้อมือและแขนด้วยการทำท่าฝึกพิเศษ เช่น การทำท่า Plank ที่มีการยกข้อมือและฝ่ามือขึ้น จะช่วยให้กล้ามเนื้อในบริเวณนั้นแข็งแรงขึ้น การฝึกอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้การเคลื่อนไหวของเราดียิ่งขึ้นและลดการบาดเจ็บได้ในอนาคต

สุดท้าย อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองในช่วงเริ่มต้น ช่วงฝึกโยคะใหม่ๆอาจใช้เวลา อย่าเร่งรีบและควรฟังร่างกายของตัวเอง หากคุณรู้สึกเจ็บปวดให้หยุดพักและปรึกษากับครูโยคะหรือผู้เชี่ยวชาญ

อย่าลืมเลือก เสื่อโยคะ ที่เหมาะสมและสนับสนุนการฝึกของคุณอย่างเต็มที่ เพราะการฝึกโยคะที่ดีไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง แต่ยังทำให้คุณรู้สึกสนุกกับการฝึกในทุก ๆ ครั้งที่ลงมือทำ!

เสื่อโยคะ Peace Space หนาแน่น ซัพพอร์ทข้อมือ

Tags :

Related Content
"Practicing yoga in an atmosphere enriched by warm candlelight offers a unique charm" read more click...
It not only helps create relaxation for the mind and body but also allows practitioners to integrate themselves into the practice more deeply.
10 Nov 2024
~ สีมีผลต่ออารมณ์ เลือกสีอย่างไรให้ลดเครียด~ อ่านต่อคลิก...
สีที่แตกต่างกันมีผลต่อการตอบสนองของร่างกายและการปล่อยสารเคมีต่าง ๆ ที่ส่งผลต่ออารมณ์ เช่น โดพามีน (Dopamine) และเซโรโทนิน (Serotonin)
23 Oct 2024
6 เหตุผล ทำไมโยคะช่วยฟื้นฟูจิตใจ อ่านต่อคลิก...
โยคะสร้างความสมดุลทั้งทางกายและใจช่วยบรรเทาความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากอ่านต่อคลิก...
23 Oct 2024
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว and นโยบายคุกกี้
Compare product
0/4
Remove all
Compare
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy