แชร์

แก้ไขปัญหาการเจ็บข้อมือจากการฝึกโยคะ: เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น อ่านต่อคลิก...

อัพเดทล่าสุด: 15 ต.ค. 2024
93 ผู้เข้าชม

แก้ไขปัญหาการเจ็บข้อมือจากการฝึกโยคะ: เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น



เมื่อฝึกโยคะ สิ่งสำคัญคือการตั้งใจเพื่อให้ร่างกายได้รู้จักและปรับตัวกับรูปแบบการเคลื่อนไหวใหม่ ๆค่ะ ดังนั้นการเลือกใช้ เสื่อโยคะที่มีคุณภาพ เป็นสิ่งสำคัญที่สุด ควรเลือกเสื่อที่มีความหนาและเนื้อวัสดุที่สามารถซับแรงกระแทกได้ดี จะช่วยลดแรงกดที่ข้อมือจากท่าต่างๆ เช่น Downward Dog หรือ Plank



อีกหนึ่งเคล็ดลับในการลดปัญหาการเจ็บข้อมือ คือการปรับเปลี่ยนการวางมือให้เหมาะสมแทนการใช้ข้อมือเป็นจุดรับน้ำหนักหลัก แต่ให้กระจายแรงกดจากข้อมือไปยังส่วนอื่น ๆ ของแขน เช่น การใช้มือทั้งห้านิ้วกางออกและให้น้ำหนับลงที่โคนนิ้วไม่กดหนักที่ข้อมืออย่างเดียว เพื่อให้แรงที่กดลงนั้นกระจายอย่างทั่วฝ่ามือ



นอกจากนี้ การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณข้อมือและแขนด้วยการทำท่าฝึกพิเศษ เช่น การทำท่า Plank ที่มีการยกข้อมือและฝ่ามือขึ้น จะช่วยให้กล้ามเนื้อในบริเวณนั้นแข็งแรงขึ้น การฝึกอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้การเคลื่อนไหวของเราดียิ่งขึ้นและลดการบาดเจ็บได้ในอนาคต

สุดท้าย อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองในช่วงเริ่มต้น ช่วงฝึกโยคะใหม่ๆอาจใช้เวลา อย่าเร่งรีบและควรฟังร่างกายของตัวเอง หากคุณรู้สึกเจ็บปวดให้หยุดพักและปรึกษากับครูโยคะหรือผู้เชี่ยวชาญ

อย่าลืมเลือก เสื่อโยคะ ที่เหมาะสมและสนับสนุนการฝึกของคุณอย่างเต็มที่ เพราะการฝึกโยคะที่ดีไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง แต่ยังทำให้คุณรู้สึกสนุกกับการฝึกในทุก ๆ ครั้งที่ลงมือทำ!

คลิกดูที่นี่เพื่อดู เสื่อโยคะ Peace Space หนาแน่น ซัพพอร์ทข้อมือ


บทความที่เกี่ยวข้อง
"ฝึกโยคะในแสงเทียนกับเสื่อโยคะสีไม่ฉูดฉาด บรรยากาศอบอุ่นที่ลงตัว" อ่านต่อคลิก..
"เคล็ดลับการฝึกโยคะในแสงเทียนที่สร้างบรรยากาศอบอุ่นและผ่อนคลาย พร้อมคำแนะนำการเลือกเสื่อโยคะ ยี่ห้อไหนดี เสื่อโยคะแบบไหนเหมาะสม
10 พ.ย. 2024
~ สีมีผลต่ออารมณ์ เลือกสีอย่างไรให้ลดเครียด~ อ่านต่อคลิก...
สีที่แตกต่างกันมีผลต่อการตอบสนองของร่างกายและการปล่อยสารเคมีต่าง ๆ ที่ส่งผลต่ออารมณ์ เช่น โดพามีน (Dopamine) และเซโรโทนิน (Serotonin)
23 ต.ค. 2024
6 เหตุผล ทำไมโยคะช่วยฟื้นฟูจิตใจ อ่านต่อคลิก...
โยคะสร้างความสมดุลทั้งทางกายและใจช่วยบรรเทาความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก
23 ต.ค. 2024
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้
เปรียบเทียบสินค้า
0/4
ลบทั้งหมด
เปรียบเทียบ
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy